{"id":13552,"date":"2026-04-05T09:04:21","date_gmt":"2026-04-05T12:04:21","guid":{"rendered":"https:\/\/acordaafogados.blog.br\/?p=13552"},"modified":"2026-04-05T09:04:21","modified_gmt":"2026-04-05T12:04:21","slug":"vai-maratonar-series-no-feriadao-veja-como-curtir-o-descanso-sem-prejudicar-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acordaafogados.blog.br\/index.php\/2026\/04\/05\/vai-maratonar-series-no-feriadao-veja-como-curtir-o-descanso-sem-prejudicar-a-saude\/","title":{"rendered":"Vai maratonar s\u00e9ries no feriad\u00e3o? Veja como curtir o descanso sem prejudicar a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"
\"Especialistas
Especialistas d\u00e3o dicas do que evitar fazer na maratona de s\u00e9ries e filmes do feriad\u00e3o – Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

Separar a comida em potes antes de sentar para assistir TV, fazer alongamentos e mudar de posi\u00e7\u00e3o no sof\u00e1 s\u00e3o algumas das recomenda\u00e7\u00f5es citadas por especialistas<\/em><\/strong><\/p>\n

A chegada de um feriado prolongado pode significar fazer uma viagem e conhecer lugares novos, mas tamb\u00e9m pode ser um per\u00edodo de descanso, acompanhado de uma maratona de s\u00e9ries inclu\u00edda na programa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

No entanto, junto este h\u00e1bito, vem o de comer coisas adocicadas como acompanhamento.<\/p>\n

Uma nutricionista e um cirurgi\u00e3o de coluna entrevistados pelo Globo d\u00e3o outras dicas \u00fateis do que fazer no feriado pensando em uma redu\u00e7\u00e3o de danos ao final do per\u00edodo de descanso.<\/p>\n

Mudar de posi\u00e7\u00e3o<\/strong>
\nFicar sentado numa mesma posi\u00e7\u00e3o por um per\u00edodo estendido al\u00e9m das horas de sono (entre 5 a 8 por dia) \u00e9 prejudicial \u00e0 sa\u00fade. \u00c9 o que afirma um dos mais renomados neurocirurgi\u00f5es do Brasil, especialista em coluna vertebral do Hospital S\u00edrio Liban\u00eas e da Rede D’Or S\u00e3o Paulo, Francisco Sampaio Jr.<\/p>\n

\u2014 Mais do que o per\u00edodo de dormir, passa a ser prejudicial para o funcionamento de todo o corpo. Ficar parado por muito tempo pode trazer sobrecarga na coluna, principalmente \u2014 afirma o especialista.<\/p>\n

Para n\u00e3o causar danos severos \u00e0s v\u00e9rtebras, \u00e9 importante intercalar as posi\u00e7\u00f5es enquanto se est\u00e1 maratonando uma s\u00e9rie de TV ou assistindo a filmes.<\/p>\n

\u2014 O ideal \u00e9 que voc\u00ea assista sentado ou intercalando entre sentado e deitado, nem deitado em exagero ou sentado em exagero. A intercalar nas duas posi\u00e7\u00f5es \u00e9 melhor do que permanecer em apenas um o tempo inteiro \u2014 sugere.<\/p>\n

Se alongar ao final de cada epis\u00f3dio<\/strong>
\nVisando a preven\u00e7\u00e3o de dores e mal jeito, a realiza\u00e7\u00e3o de um alongamento ou exerc\u00edcios por apenas 10 minutos pode ajudar na melhora da postura e prevenir problemas na coluna, de acordo com o neurocirurgi\u00e3o.<\/p>\n

\u2014 Voc\u00ea pode abrir as pernas em borboleta, tentar tocar o ch\u00e3o ou p\u00e9, com a m\u00e3o no quadril. Ou fazer rota\u00e7\u00e3o lateral do tronco, dez vezes de cada lado \u2014 indica.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, o profissional indica, para \u201cdestravar\u201d pequenos inc\u00f4modos no pesco\u00e7o, fazer movimentos de rota\u00e7\u00e3o girando para os dois lados por 20 segundos, depois para frente e para tr\u00e1s por mais 20.<\/p>\n

Quantidade de comida j\u00e1 separada<\/strong>
\nJ\u00e1 no quesito alimenta\u00e7\u00e3o, a nutricionista Priscilla Primi, colunista do Globo e mestre em Nutri\u00e7\u00e3o pela Universidade de S\u00e3o Paulo (USP), recomenda colocar as por\u00e7\u00f5es dos lanches escolhidos em potes, para n\u00e3o exagerar.<\/p>\n

\u2014 A recomenda\u00e7\u00e3o mesmo seria n\u00e3o comer na frente das telas, de maneira ideal. Quando estamos assistindo alguma coisa ficamos focados naquilo e acabamos comendo demais. Por incr\u00edvel que pare\u00e7a, quando prestamos aten\u00e7\u00e3o no que estamos comendo, tendemos a comer menos. Dessa forma, j\u00e1 deixar a comida separada antes do momento de distra\u00e7\u00e3o pode ajudar \u2014 explica.<\/p>\n

Ela indica, aos que n\u00e3o querem sair da dieta balanceada, a escolha de comidas leves. Palitinhos de cenoura, chips de abobrinha, pipoca feita sem \u00f3leo, frutas no geral em cubinhos s\u00e3o algumas das op\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Comer apenas sentado<\/strong>
\nPor fim, a nutricionista sugere que se coma apenas sentado. A profissional explica que ficar deitado ao ingerir uma comida, seja de bru\u00e7os ou de lado, atrapalha todo o processo digestivo do alimento por conta da gravidade. Ele n\u00e3o consegue completar seu processo de descida at\u00e9 o est\u00f4mago.<\/p>\n

\u2014 Ainda que esteja esteja em um momento de descanso, \u00e9 importante que a pessoa esteja sentada, com uma postura ereta, para se alimentar \u2014 conclui.<\/p>\n

Por Ag\u00eancia O Globo<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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